En af de bedste ting, du kan gøre, er at rejse rundt i verden og udvide din horisont. Oplever forskellige kulturer og nyder lækker mad på rejser, som du vil huske resten af dit liv – nu er det noget værd at gøre.
Så det er ingen overraskelse at se flere og flere mennesker, der pakker deres poser og jet-setting off; Vandrerhjem er nu meget fyldigere end de plejede at være, og du ser bestemt flere unge mennesker, der backpacking omkring kontinenterne.
Men når du er på vej i længere tid, kan det være vanskeligt at holde dig selv ordentligt fremkaldt ernæringsmæssigt.
Her kommer kosttilskud. De rigtige produkter vil hjælpe med at levere de rigtige vitaminer og mineraler, så du kan fokusere på at rejse verden rundt, få venner og smage de lokale fødevarer uden distraktioner.
I denne artikel diskuterer vi de forskellige problemer, du kan støde på, og hvilke kosttilskud, der kan hjælpe med at holde dig skyde på alle cylindre, mens du er på farten.
Indholdsfortegnelse
Generel sundhed og ernæring
Bedste multivitamin til rejser: Performance Lab Whole Food Multi
Rejsendes fordøjelsesproblemer
Bedste prebiotikum til rejser: Performance Lab prebiotic
Søvnproblemer
Bedste søvntilskud til rejser: Performance Lab Sleep
Andre måder at forbedre sundheden på, mens de rejser1. Drik mindst 2-3 liter vand
2. Prøv at følge en afbalanceret diæt
3. Prøv at være så hygiejnisk som muligt
Konklusion: Bedste kosttilskud til rejser
Tager du visse kosttilskud, som vi ikke har inkluderet? Fortæl os det i kommentarfeltet!
Generel sundhed og ernæring
De siger, at ‘sundhed, rigdom og lykke’ er de 3 søjler, du har brug for for at få succes. Sundhed er den første del af det af en grund; Hvis du ikke passer på dig selv, vil du ikke være i stand til at følge med i de fysiske krav om at rejse verden rundt.
For eksempel kan der være tidspunkter, hvor det er nødvendigt at gå lange afstande eller endda overleve de frygtede langdistanceture på trænere i lande som Thailand for at komme til din planlagte destination. Disse rejser er meget lettere at håndtere, hvis du er ved godt helbred.
Det er dejligt, hvis du allerede bruger en masse tid på at søge de sundeste fødevarer at spise og forbruge visse mængder frugt og veg om dagen. Imidlertid vil mange af jer tage ‘grab and go’ -metoden og hente den mad, der er nemmest at forbruge/finde, mens du går videre.
For at sætte dette i perspektiv undlader op til 25% af voksne at forbruge nok C -vitamin (med op til 70%, der ikke forbruger optimale mængder D -vitamin) i normal livsstil. Dette tal øges dramatisk for dem, der rejser i lange perioder.
Som et resultat fandt vi, at det at tage et multivitamintilskud af høj kvalitet med dig kan være yderst fordelagtigt; Det kan bestemt redde dig fra at bekymre dig om at være mangelfulde i vitaminer og mineraler.
Bedste multivitamin til rejser: Performance Lab Whole Food Multi
Vi nævnte, at en multivitamin af høj kvalitet kan hjælpe dig sund under rejsen.
Vi fandt, at Performance Lab Whole Food Multi var et fantastisk produkt, der tilbyder optimale mængder vitaminer og mineraler – så du kan holde dig fokuseret på at se seværdigheder, få venner og generelt have det godt.
Mange rejsende tager allerede billige multivitaminer med sig, men disse indeholder syntetiske næringsstoffer, som din krop for det meste udviser (via urin). Dette betyder, at din krop ikke faktisk bruger de næringsstoffer, disse budgetprodukter leverer.
Det fantastiske ved Performance Lab Whole Food Multi er, at de har skabt et innovativt ‘Biogenesis’ -system; De dyrker deres egne ‘natur-identiske’ vitaminer og mineraler, som din krop genkender som mad, og derfor absorberer en meget højere procentdel.
I sidste ende kan det at tage en premium multivitamin virkelig forbedre dit generelle helbred på vejen, og noget, der giver dig mulighed for at fortsætte med at rejse uden nogen speedbumps, kan helt sikkert være værd at værdi.
Besøg: www.performancelab.com for at lære mere eller købe: www.performancelab.com
Rejsendes fordøjelsesproblemer
Nogle mennesker holder sig måske til det, de ved med hensyn til mad. Du vil altid være omkring fyre, der kun spiser ‘vestlige’ mad (pommes frites osv.) Uanset hvor de går.
Den gode nyhed er, at et stigende antal rejsende nu prøver forskellige fødevarer på deres rejser. At spise ved gademadboder omkring Asien ses ikke som en sådan ‘risikabel’ ting at gøre mere, og det er en måde at virkelig opleve lokal kultur på.
På næsten hver tur til udlandet lider du sandsynligvis af fordøjelsesproblemer eller en urolig mave – det er kun naturligt, når du spiser mad, som din krop ikke er vant til.
Af denne grund begynder flere og flere rejsende at forbruge prebiotiske kosttilskud. En sundere tarm = mindre tid brugt låst væk i dit hostel/hotelværelse.
Bedste prebiotikum til rejser: Performance Lab prebiotic
Som med ethvert supplement er det altid en god ide at undersøge dem, og hvilken ingredienTS er inkluderet i deres formel. Det er også en god ide at vælge naturlige produkter i stedet for dem, der er fyldt med syntetiske ingredienser.
Vi fandt, at Performance Lab-prebiotikum er et fantastisk produkt, der indeholder en helt naturlig ingrediens; Inulin-Fos er en prebiotisk fiber, der er ekstraheret fra cikorie-rod, der har vist sig at forbedre fordøjelsessundheden såvel som kolesterolniveauer.
Den ekstra fordel er, at kapslerne i dette prebiotiske supplement er vegansk-venlige, hvilket betyder, at alle kan forbruge det.
Besøg: www.performancelab.com for at lære mere eller købe: www.performancelab.com
Søvnproblemer
For dem, der rejser med mellemrum, er det ingen løgn, at der ikke er noget som din egen seng.
Sammen med det faktum, at du ikke skal sove på luksushukommelsesskummadrasser hver aften, mens du rejser (medmindre du virkelig har sprøjtet kontanterne), garanterer du ikke altid en god nats søvn naturligt.
Problemet med mange ‘sovepiller’ er, at de får dig til at føle dig døsig, når du vågner op næste morgen. Når du bruger kontanter på at rejse, vil du ikke have en dårlig dag på grund af en sovepille.
Bedste søvntilskud til rejser: Performance Lab Sleep
Performance Lab Sleep er et innovativt produkt, der ikke lader dig føle dig døsig morgenen efter at have taget det. I stedet for at slå dig ud, fremmer det søvn af højere kvalitet ved at tilskynde til søvnindtræden og udvide dybe søvnfaser – for at forberede dig til aktive dage på vejen.
Det fungerer på grund af indeholdende 3 vigtigste naturlige ingredienser; Magnesium, Montmorency Tart Cherry og L-tryptophan. Alle disse næringsstoffer er klinisk bevist til at arbejde i studier og er også sikre til daglig brug.
Igen, som med alle Performance Lab-produkter, er den ekstra fordel, at kapslerne er veganvenlige, så nogle mennesker behøver ikke at foretage ofre ændringer i deres livsstil. Som et resultat er vi glade for at anbefale dette til alle.
Besøg: www.performancelab.com for at lære mere eller købe: www.performancelab.com
Andre måder at forbedre sundheden på, mens man rejser på
Da du klikkede for at læse denne artikel (med titlen ‘Bedste kosttilskud til rejser), kan vi antage, at du kom her for at lære om kosttilskud.
Vi ønskede dog at dele andre måder, du også kunne støtte eller forbedre dit generelle helbred på.
Se:
1. Drik mindst 2-3 liter vand
Det er ingen hemmelighed, som mange rejsende kan lide at drikke. Du kan se, at backpackere nyder de lokale øl og spiritus om aftenen, men det er vigtigt at holde dig hydreret ordentligt (ikke kun på vejen, men generelt).
Undersøgelser har vist, at indtagelse af mindst 2-3 liter vand pr. Dag kan forbedre sundheden i dine organer og endda din hud. Det kan endda have en termogen effekt til at fremme fedtforbrænding – så du makulerer nogle pund, mens du udvikler din solbrun …
Faktisk behøver vi ikke rigtig overbevise dig om fordelene ved at drikke mere vand. Det er temmelig godt offentliggjort gennem medierne i dag. Bare sørg for, at du bærer store flasker vand dagligt, mens du rejser.
2. Prøv at følge en afbalanceret diæt
Okay, så dette er en, der ville være fordelagtigt, men vi forstår fuldstændigt, hvorfor de fleste rejsende ikke fokuserer for meget på at spise deres grøntsager, mens de udforsker verden.
Generelt vil efter en afbalanceret diæt holde dine kolesterolniveauer nede og endda holde dine energiniveauer op. Så det er en god ide at prøve dit bedste for at spise sundt, mens du rejser.
Så prøv at planlægge et par ‘sunde’ måltider mellem de tunge sessioner omkring gademadboder …
3. Prøv at være så hygiejnisk som muligt
Ikke alle vil bo på 5* hoteller på deres rejser. Det er meget sandsynligt for mange, at de vil være vejtripping i campingvogne eller tilbringe en masse tid på at køre natten over tog eller coaches til forskellige destinationer.
I sidste ende kan dette resultere i, at du går uden at brusebad i længere tid, end du vil. Det er ikke ideelt, men det er undertiden virkeligheden at rejse.
Men der er måder at forblive hygiejniske som muligt på; Små ting som at bære rundt i håndrensning kan virkelig gøre en stor forskel og hjælpe med at forhindre sygdom.
Konklusion: Bedste kosttilskud til rejser
Selvom det er bedre at prøve at få dine næringsstoffer naturligt gennem diæt, er det undertiden vanskeligt, når du backpacking eller rejser konstant i lange perioder. Det er ingen hemmelighed, at selv atleter på højt niveau, der følger ekstremt strenge diæter, stadig forbruger masser af kosttilskud for at forbruge visse ingredienser.
Dette er nøjagtigt, hvad kosttilskud er lavet til; De hjælper med at levere fordelagtige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, når du ellers ville savne dem.
Det åbenlyse svar er at tage en multivitamin, som vi har anbefalet i denne artikel.
Dog har du måske ikke tænkt på at tage en effektiv prebiotisk eller naturlig sovende hjælp (det får dig ikke til at føle dig døsig næste dag). Disse kan hjælpe med at forhindre maveproblemer og sikre, at du får en god nattesøvn, henholdsvis – ganske almindelige problemer for mange rejsende over hele verden.
Tager du CERTain -tillæg, som vi ikke har inkluderet? Fortæl os det i kommentarfeltet!